na wakacje

[...] wylacznie podyktowane zadowoleniem innych z tego planu treningowego. cwiczenia nie wykonywane szybko ale w zasdzie wolno na srednim ciezarze. nie daly sporej rzezby ale przyrost miesnia. bylem zadowolony. teraz jednak chce zrobic jeszcze troche masy. w wakacje zrobie rzezbe. no ale nie wnikajmy w moje plany. sprobujcie cos ulozyc. bede wdzieczny.

[...] od splitu i jakoś na złe im to nie wychodziło. A ja założyłem ten temat z prostym chyba pytaniem ile tych ćwiczeń mam robić i nadal nie doczekałem się odpowiedzi tylko jak same z poprawianiem mojej pisowni. A ja do wuja mam teraz wakacje po ciężkim pierwszym roku w szkole średniej i chcę trochę od tego odskoczyć ale ktoś tu mi nie pozwala.

Miałem okazje na tym ćwiczyć przez wakacje. Spokojnie można kupować :) Dużo wody i jest bardzo stabilne. Przy mniejszej ilości wody lubi się przewracać.

Autorze prosto z mostu żeby nie owijać- nie będziesz wyglądał na te wakacje. To nie jest żaden hejt, mówię ci jak jest;-) Weź się do roboty zredukuj zbędną wodę i tłuszcz a potem zacznij budować jakościową masę:-))

[...] z rana super kox i zjesz po poludniu zupe od mamy i kotlecika to bedziesz jak Lazar. ogarnij troche wiedzy, postaw sobie JASNIEJSZY cel i wtedy wroc.... ja tez bym chcial nabrac szybko masy miesniowej najlepiej 10 kg w miesiac bo juz prawie wakacje i jade nad morze, tylko tak zeby niebylo wcale tluszczu i bylo widac 6pak, kto pomoze? ehhhhhhhhhh

siema:) Mialem tak samo jak ty, sa wakacje klade sie spac nawet o 3 w nocy (roznie to bywa :) i wstaje przewaznie o 12 ale jem 6 albo 7 posilkow a oto sposob jesc często ale w mniejszych ilosciach nie opychac sie obiadem ze do kolacji nic nie mozesz zjesc. o 12 jem sniadanie:) o 14 obiad o 16 trening o 17 koktajl, jakas przekoska, 19 znowu cos [...]

czyli co wogóle nie będziesz jadł przez wakacje???? Białko jest po to by uzupełniać brakujacą częśc w diecie. A tak wogóle to gdzie pisze ze lato to kiepska pora na robienie masy? fakt ze jest ciepło i nie chce sie jeść ćwiczyć itp ale to nie jest chyba aż takim powodem

Możliwe że nic nie bierze, możliwe też że bierze koks. Poczytaj podwieszone tematy i bierz się do roboty, ale na te wakacje już nie zdążysz. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-24 15:23:00

Następne pytanie: Słyszałem,że po cyklu kreatynowym najlepiej stosować AAKG... Planuje to kupić po cyklu na kreatynie. Jednak zaraz są wakacje, więc treningi nie będą tak intensywne. Może po wakacjach zaczne brać AAKG z następnym cyklem na krecie. Jest jakaś różnica???

[...] trzeba w ogóle biegać. nie poprawisz osiągów siedząc przed komputerem czy marząc o tym. póki zima to bieżnia, wiosna przyjdzie, 3-4 razy w tygodniu pobiegać, na wfie sie ruszaj a nie jak muł, w wakacje jakiś interwał http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900.html nie ma czegoś za darmo, wytrwałość, pracowitość, systematycznośc i efekty będą.

chciałem dodac ze to niestety moje jedyne wakacje i jedyny wyjazd powiedzcie mi jakie skutki by mnie czekały? chciałbym jakiegoś doradzenia mam silna wole bo juz pare tygodnii wytrwałem a z niektórymi znajomymi to ho ho nie piłem wogóle czuje że szybko bym wpadł stan lekkiego upojenia waga zleciała na dół

Mam identyczne, cwiczylem w nich rok czasu i nic sie z nimi nie stalo, potem w wakacje pracowalem w nich nawet na budowie i trzymają sie do dzis, dalej w nich ćwicze ( przetrwaly oblanie betonem ! )

Cwiczylem przez wakacje codziennie po 30 min pompki, brzuszki, przysiady i hantlami na rozne sposoby ^ jesli tak cwiczysz to kreatyna zbedna...

[...] bo moj kolega mmm tez zaczol brac ten s1+ z tego samego zrudla i tez mial dusznosci mmm wiec to raczej nie jest normalne prawda ?? zreszta nie zamiezam brac teraz czegos w wakacje tylko za miesiac zrobie sobie pelne badania i jak wszystko bylo by ok to kupil bym sobie juz material w pl no i pozniej bym sobie go wyslal do domu (bo w szwecj [...]

nie mam konkretnego planu i dostępu do siłowni tym bardziej teraz gdy są wakacje duzo sie podciągam i cwicze na sztangielce na stojąco wiem ze mało profesjonalnie opisałem te cwiczenia

jak masz zamiar cwiczyc tylko przez wakacje to odpusc sobie bo i tak nie zrobisz nic do konca wakacji wiec zapomnij ze bedziesz sie woził na plaży. dzieki czesc

trening przez same wakacje mija się z celem. jak już chcesz na poważnie podejść do tematu to zrób sobie dwa dni treningowe, w systemie FBW, znajdziesz o tym mnóstwo artykułów w tym dziale. Pamiętaj o kolejności nogi-plecy-klata-barki-tric-bic Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-11 15:49:20

mg160 Lato juz sie zaczelo a ty dopiero teraz sie za diete bierzesz? xd chyba raczej wakacje 2013 miales na mysli tak jak to mowi g0g0 . Raczej za darmo nikt ci diety nie ulozy ani planu cwiczen ale mozesz uzyc gotowca co do treningu (fbw )-tylko jak to polaczysz skoro praca 12h dziennie ?

[...] ci chodzi? 2cm na byle cyklu zrobisz , wez metke z prolo i 2cm masz w luzno 2 tygodnie.. pozniej tylko dokonczy cykl odblokuj sie i ciesz sie tym co zostalo 2-3cm spokojnie. Tyle ze w lecie sie ciezko cwiczy . dieta etc. ja zeszle wakacje pizgalem cale za kare ze sobie 2miechy break zrobilem i mi wyszedl cykl w srodku lata i luz dalem rade.

No niby dobre cwiczenia, ale powiem Ci, ze ja ten problem z tym brzuchem mam od 2 lat. Robie brzuszki, swego czasu a6w i za ch**a nie moge sie pozbyc tej malej, ale uciazliwej faldki. A wakacje sie zblizaja ; /. Moze mam zla diete ? Za bardzo nie znam sie na tym i moze w tym problem ?